Warning: imagecreatetruecolor(): Invalid image dimensions in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 105Warning: imagecolorallocate() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 113Warning: imagefilledrectangle() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 116Warning: imagecopyresampled() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 118Warning: imagecreatetruecolor(): Invalid image dimensions in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 105Warning: imagecolorallocate() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 113Warning: imagefilledrectangle() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 116Warning: imagecopyresampled() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 118Warning: imagecreatetruecolor(): Invalid image dimensions in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 105Warning: imagecolorallocate() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 113Warning: imagefilledrectangle() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 116Warning: imagecopyresampled() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 118Warning: imagecreatetruecolor(): Invalid image dimensions in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 105Warning: imagecolorallocate() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 113Warning: imagefilledrectangle() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 116Warning: imagecopyresampled() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 118Warning: imagecreatetruecolor(): Invalid image dimensions in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 105Warning: imagecolorallocate() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 113Warning: imagefilledrectangle() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 116Warning: imagecopyresampled() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/v/vladshkra2/public_html/system/library/image.php on line 118 Список новостей

Список новостей

Как выбрать батут для дачи с сеткой? Советы
01.07.2018

Как выбрать батут для дачи с сеткой? Советы

Батут с сеткой - это отличный тренажер и аттракцион, на котором можно активно заниматься всей семьей. Прыжки на батуте позволяют почувствовать себя в невесомости, дарят приятные эмоции детям, а взрослых возвращают в беззаботное детство.  Польза от занятий на батуте очевидна:    развивается вестибулярный аппарат;  развивается чувство равновесия, координации и ловкость; дети играют - родители отдыхают.  На рынке с каждым годом становится все больше батутов. Есть уже проверенные временем бренды, а есть и те, что приходят им на смену, за счет высокой технологичности конструкции и качества используемых материалов. Давайте разбираться.   Какой батут лучше выбрать? В первую очередь исходим из возраста и количества одновременно занимающихся.  Например, если будет прыгать в основном 1 ребенок в возрасте до 5 лет, можно рассмотреть размер батута от 6FT до 10FT (183 см - 305 см). Конструкцию в этом случае лучше выбрать с внутренней сеткой. Это будет залогом безопасных прыжков, т.к. риск соприкосновения с пружинами снижается за счет расположения внутренней сетки. Учитывайте, что размеры указаны по крайним точкам всего батута. Диаметр прыжкового полотна фактически будет меньше на 35-45 см за счет размера пружин по всему периметру.  Высота батута от земли до основания в размерах 6FT и 8FT около 60 см, поэтому как правило для того чтобы забраться, лестница не понадобится. Батуты большего размера от 10FT до 16FT практически все комплектуются лестницей, т.к. высота от земли уже может доходить до 85 см.  В случае, когда прыгают несколько детей разного возраста от 3 до 14 лет, лучше ориентироваться на размер батута от 10FT до 14FT (305 см - 427 см). Конструкцию можно выбрать как с внутренней сетью.   Так и с внешней сетью. Желательно чтоб в конструкции присутствовала нижняя защитная сеть, либо чтоб была возможность доукомплектовать батут нижней сеткой. Это позволит снизить риски при прыжках, ни ребенок, ни домашние животные не смогут попасть под сетку.    Материалы батута По конструкции практически все модели аналогичны, состоят из стальных опорных труб, на которые крепятся пружины с натяжным прыжковым полотном. Толщина труб разнится от 1,3 до 2,0 мм.    Трубы каркаса Например у бренда Diamond Fitness толщина труб 1,4 мм, у UNIX и PROXIMA трубы толщиной 1,5мм, Swollen имеет толщину труб 1,6 мм. Опоры батута выполнены, в основном, из одинарных труб, которые выдерживают заявленную нагрузку.   Защитный мат Поверх пружин находится защитный мат. В зависимости от производителя может различаться толщина защитного мата и верхнее покрытие. Например у батутов Sport Elite, DFC Trampoline толщина мягкой прослойки защитного мата незначительно тоньше, чем у производителей Swollen, Proxima, Unix. Верхний тканевый материал, как правило, у всех производителей водостойкий, можно легко протереть батут влажной тряпкой. В дешевых батутах используется верхней защитный материал, похожий на брезент, в более профессиональных батутах это прорезиненная водоотталкивающая ткань, очень приятная на ощупь, не оставляющая ссадин.    Защитная сеть Стоит обратить внимание и на защитную сеть. Сейчас в большинстве батутов используется похожая сетка по составу. Чаще она выполнена из нейлона, либо полиэтилена. Последний материал более долговечен и мягкий на ощупь. Хотя их свойства практически схожи. Сетки, используемые в батутах устойчивы к ультрафиолету, влажности, истиранию.  Крепится верхняя сеть либо на вазочки (тканевые лямки), либо на жесткий каркас по окружности батута, что оказывает равномерное натяжение сети по периметру. При расположении сети по внешнему диаметру - становится больше пространства, нет соприкосновения с сетью, но есть возможность запрыгнуть на забитый мат, под которым расположены металлические пружины. Соприкосновения с пружинами лучше избегать, особенно если возраст ребенка менее 5 лет. Внутренняя сетка, расположенная по краю прыжкового полотна, защищает от соприкосновения с пружинами и защитным матом, а также сводит к минимуму риск выпадения с батута.  Для удобства входа в батут предусмотрены различные крепления. В большинстве батутов это молния и фиксация на липучки, либо крепление сетки внахлёст. Более долговечны батуты с использованием сетки внахлёст.   Прыжковое полотно Прыжковое полотно выполнено из современных материалов, которые выдерживают динамичную нагрузку, хорошо амортизируют и устойчивы к влаге и солнечным лучам. В премиум батутах полотно выполнено из перматрона.   Сборка батута Батут устанавливается на ровную твердую поверхность. При сборке следуйте инструкции. Сборка батута занимает от 1 часа до 2 часов в зависимости от количества помощников. Процесс достаточно увлекательный, поэтому собирайте вместе с детьми, им понравится быть вовлеченными в установку батута вместе с вами.  Сам батут имеет достаточный собственный вес, в среднем 50-70 кг в зависимости от размера. Поэтому установленный батут - это достаточно устойчивая конструкция, которая уверенно стоит за счет собственного веса. В некоторых случаях, когда подразумевается большая динамическая нагрузка, либо частое использование батута можно приобрести комплект креплений к земле.  Стальные опоры часто покрываются анти-коррозийным веществом, благодаря этому основание батута можно оставлять на улице в зимний период времени. Желательно все же накрывать тентом или брезентом сам батут, если оставляете его в собранном виде на долгий период времени на улице.  Упакованы батуты в коробки, от размера батута зависит кол-во коробок. Как правило, все батуты помещаются в легковой автомобиль вдоль машины, используя багажник и задние сидения.   Как выбрать и приобрести Если вы хотите купить батут в интернет-магазине или у вас остались вопросы - просто свяжитесь с нами по телефону 84999905571 или напишите в чат. Окончательная цена у менеджера, узнавайте, быть может сейчас проходит акция. Осуществляем быструю доставку по Москве и МО, также отправляем в регионы РФ. ..

Читать далее

Как выбрать беговую дорожку
07.12.2016

Как выбрать беговую дорожку

Во время бега задействуются все группы мышц и тренируется сердечно-сосудистая система, а систематические тренировки приводят к общему оздоровлению организма. Именно поэтому многих интересует, как правильно выбрать беговую дорожку для дома. Выбирать предстоит среди механических или электрических моделей, с учетом технических характеристики, требований к функционалу тренажера и личных предпочтений. Принцип работы механических моделей Выбрать механическую беговую дорожку не так сложно, поскольку такие модели не отличаются широким функционалом. Полотно приводится в движение за счет усилий спортсмена, без электропривода. Ввиду усиленной нагрузки на ноги модификации не подходят пользователям с проблемами опорно-двигательного аппарата, суставов или варикозным расширением вен. Тренировочные программы в таких моделях отсутствуют. На дисплее транслируется информация о скорости, времени тренировки, пройденной дистанции, показателях пульса и затраченных калориях. Чем особенны электрические модели В основе конструкции – электропривод, который приводит в движение беговое полотно. Пользователь практически не прикладывает усилий, чтобы разогнать его (повышенная нагрузка на суставы отсутствует), а вместо этого концентрируется на правильности выполнения упражнений. Перед тем как выбрать электрическую беговую дорожку, необходимо ознакомиться с набором программ для тренировки и другими функциями, учесть уровень удобства и мультимедиа-возможности. Главное отличие механической беговой дорожки от электрической Какую беговую дорожку выбрать – механическую или электрическую? Это зависит, в первую очередь, от состояния здоровья бегуна. В механической – придется прикладывать усилия для разгона бегового полотна, подвергая суставы и опорно-двигательный аппарат повышенной нагрузке. Если это не принципиально, к тому же в приоритете – бюджетная стоимость, можно обойтись и механическим снарядом, поскольку ввиду ограниченной программной составляющей цена на него всегда ниже, чем на электрический. 3 основных критерия выбора беговых дорожек Мощность двигателя. Более мощные модели демонстрируют более высокую предельную скорость движения полотна, значит, можно рассчитывать на повышенную результативность тренировки.. Размеры полотна. Длина должна быть больше ширины не менее, чем в 3 раза. Функциональность панели управления. Базовый набор функций включает демонстрацию скорости, дистанции, калорий, пульса, а в расширенный — добавлены еще выбор программы тренировки, подключение DVD, составление индивидуальной программы и другие возможности. Как правильно выбрать размеры бегового полотна При выборе этой характеристики учитывается рост пользователя и скорость, на которой будут проходить тренировки. Что касается ширины, чем она больше, тем комфортнее будут занятия (45 см всегда лучше, чем 40 см, а 50 см — предпочтительнее, чем 45 см). Существует определенная градация: беговые дорожки от 120 см подходят пользователям ростом до 180 см, занимающимся ходьбой; от 130 см — подходят уже для бега атлетам такого же телосложения, а также для ходьбы тем, чей рост приближается к отметке 2 метра; 135-140 см — такие беговые дорожки оптимальны для тех, чей рост достигает двух метров, у кого в приоритете — спортивная ходьба; от 140 см — такие модели подходят также для бега тем, чей рост составляет 180-200 см; от 150 см — вариант для бега, который подходит для самых высоких — выше двух метров. Что нужно знать о программном пакете В набор программ входят режимы различной направленности — на тренировку выносливости и скоростных качеств, снижение веса, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При помощи аэробных программ можно повышать общий тонус организма. Наличие индивидуальных программ станет отличным бонусом для тех, кто панирует создавать собственные режимы тренировки. Информация о ходе текущей программы отображается на дисплее — LED, LCD или сенсорном полноцветном TFT. Для регулировки уровня нагрузки существуют пульсозависимые программы: с повышением заданного значения частоты сердечных сокращений нагрузка автоматически снижается, а в нормальном режиме наоборот постепенно повышается. Идеальная беговая дорожка для дома, какая она? В вопросе выбора спортивного тренажера важно не только купить беговую дорожку по самой демократичной цене, но и обзавестись качественным изделием с приемлемыми характеристиками. В идеале выбранная модификация должна быть функциональной и удобной, соответствовать поставленным целям и вписываться в запланированный бюджет. Поэтому, в первую очередь, обратить внимание нужно на такие факторы: габариты и эргономичные характеристики — если места немного, лучше выбрать складной вариант, тем более что традиционные системы складывания в конструкции не повышают конечную стоимость до критической отметки; максимальный вес пользователя — самого крупного из тех, кто будет заниматься, чем он выше, тем надежнее и долговечнее тренажер, а выбирать всегда лучше с запасом в 10-20 кг; максимальная скорость — чем выше этот показатель, тем интенсивнее будут тренировки и разнообразнее тренировочный процесс; тип управления — ни включение, ни выбор программы не должны вызывать трудностей; пиковая мощность электродвигателя — принцип «чем больше, тем лучше» работает здесь на все сто и указывает на износоустойчивость оборудования, а в среднем ориентироваться стоит на показатель 2 л.с.; качество полотна — для дома лучше остановить свой выбор на варианте с двухслойным полотном; тип амортизации — чем мягче, тем лучше, а зависит этот показатель от количества и качества эластомеров, установленных в деку; толщина деки — при минимально допустимом значении в 15 мм искать лучше варианты толщиной 25-30 мм; функция электронной регулировки угла наклона в пределах 10-15% — присутствует не во всех бюджетных моделях; набор тренировочных программ — зависит от поставленных целей и личных предпочтений; датчики пульса — на рукоятках или беспроводные — актуально для тех, кому важно контролировать нагрузку на сердце; наличие или отсутствие ключа безопасности на панели управления — в нештатной ситуации, например при падении, он выдернется из гнезда, выключит полотно и предотвратит травмирование. Если у вас остались вопросы, вы всегда можете обратиться за помощью к нашим менеджерам по многоканальному телефону +7 495 797 20 54. А выбрав и заказав тренажер, обязательно воспользуйтесь бесплатной услугой — консультация персонального фитнес-инструктора. Вы не только узнаете много полезного, но и получите стойкую мотивацию, а значит, сможете добиться поставленных целей! Ценовой диапазон (тыс. руб) Параметры Рекомендуемые марки Особенности мощность ширина полотна амортизация функциональность дизайн от 40 удовл. удовл. удовл. удовл. хорошо Carbon — достойные характеристики и амортизация. Приемлимое качество пластика. Hasttings — проходят двойной контроль качества, что только подтверждает высокий уровень надежности тренажеров. Clear Fit (серия Family) — есть модель с автоматическим наклоном, высокое качество пластика, отличный внешний вид. в основном ручная регулировка наклона; небольшое полотно; простейшая амортизация. 40 - 70 хорошо хорошо хорошо хорошо хорошо Carbon — мягкая амортизация и широкое полотно, высокая прочность. Oxygen — качественный пластик, большой гарантийный срок. Svensson Body Labs — одна из самых лучших амортизаций на рынке (является исключением среди моделей своего клсса). Proform — широкое полотно и оснащение мультимедийным сервисом. Clear fit (серии Enjoy, Family, Eco) — лучшая амортизация в классе, просторное полотно для комфортных тренировок. Proxima — малошумный двигатель и широкое полотно. Новейшие конструктивные разработки увеличивают комфорт. ширина полотна приближается к значению 50 см; амортизация среднего уровня; есть модели с возможностью подключения кардиодатчика от 70 до 100 хорошо отлично хорошо отлично отлично NordicTrack — повышенная мощность двигателя, хорошее мультимедийное обеспечение. Svensson Body Labs — японский двигатель Mitsubishi, постиндустриальный дизайн, великолепное исполнение. Clear Fit (серии XT и Rainbow) — самые сильные характеристики в классе, очень мягкая амортизация, высокое качество материалов. высокий уровень качества пластика; кардиодатчики и пульсозависимые программы; ширина полотна 50-51см. от 100 до 150 отлично отлично отлично отлично отлично Horizon (серии Adventure и Elite) — продвинутая амортизация, широкое полотно. Spirit Fitness — удобная навигация, приятный амортизационный пакет, очень высокая надежность. NordicTrack — продуманная амортизация, просторное полотно, высокая надежность и качество материалов. отличный дизайн и высокое качество исполнения; развитая система амортизации, использование ортопедического полотна; повышенная надежность. от 150 отлично отлично отлично отлично отлично Bronze gym — высокие характеристики; Cybex — один из лучших мировых брендов. Страна-производитель: США. Оснащены интеллектуальной системой амортизации. Matrix — современный дизайн, большие функциональные возможности. большинство моделей — профессиональные клубные дорожки с возможностью работы 24/7. Смотреть беговые дорожки-> ..

Читать далее

Как выбрать эллиптический тренажер
07.12.2016

Как выбрать эллиптический тренажер

Как подобрать эллиптический тренажерЭллипс – универсальный кардиотренажер. Он позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, сжечь лишний жир и развить рельефную мускулатуру. Подходит для различного уровня подготовки: от опытных спортсменов до пожилых людей и тех, кому нужно восстановиться после травмы. Рассказываем о том, как выбрать оптимальное оборудование.Система нагруженияМагнитная система. Ставится на самые бюджетные тренажеры, обеспечивает тихий и плавный ход. Сопротивление изменяется механически с помощью не самой удобной ручки. Еще один нюанс – отсутствие стабильного уровня нагрузки из-за изменения свойств природного магнита при нагревании.Магнитная система с электроприводом. Управляется компьютером, отвечающим за уровень нагрузки. Как правило, эллипсоиды с такой системой обладают набором тренировочных программ.Электромагнитная система. Устанавливается на самых современных премиальных тренажерах и позволяет управлять сопротивлением, внося малейшие изменения для максимального комфорта.Привод и Q-факторQ-фактор – расстояние между педалями, влияющее на комфорт занятий на эллиптическом тренажере. Чем ближе педали друг к другу, тем лучше. Этот параметр зависит от расположения приводной системы.Заднеприводные модели самые компактные, но имеют большое расстояние между педалями.Переднеприводные эллипсы могут быть различных габаритов, но Q-фактор у них всегда небольшой.Заднеприводные с маховиком, сдвинутым далеко назад, встречаются очень редко, не складываются и занимают много места.МаховикОт веса маховика зависит его плавность вращения, а значит и степень комфорта тренировок. Идеальный маховик должен весить 5-7 кг.Максимальный вес пользователяЧем больше этот показатель, тем надежнее и долговечнее эллипс. Хороший показатель для качественного тренажера – 100-130 кг. Однако, учитывайте, что максимальный вес должен быть на 10-20 кг больше веса того, кто собирается на нем тренироваться. Поэтому, если вы крупнее, то и показатель должен быть больше.Наклон педалей и рампыВо многих модификациях эллипсоидов присутствует регулировка угла педалей. Она служит для более комфортной эксплуатации, но никак не влияет на эффективность тренировок. Наклон рампы – более функциональная опция, позволяющая изменять нагрузку и делать тренировку более разнообразной. Регулировка этого параметра есть у более дорогих моделей.Дисплей и программыВсе виды эллиптических тренажеров для дома оборудованы светодиодным или LCD дисплеем. Получая данные о скорости, сердечном ритме и расходе калорий вы можете вносить в занятие необходимые коррективы. Также ряд эллипсов обладает встроенными и пользовательскими программами.Качественные тренировочные программы разработаны профессиональными инструкторами для самых продуктивных домашних занятий. Как правило, они разделены на несколько категорий, в зависимости от ваших целей. Пульсозависимые программы позволяют безопасно тренироваться даже пожилым людям и тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.Датчики сердечного ритмаКардиодатчики, снимающие показатели частоты сердечного ритма, могут быть как сенсорными, так и беспроводными. Сенсорные расположены на рукоятках тренажера и требуют постоянного нахождения на них ладоней. Беспроводные приборы дают полную свободу движений и отличаются более высокой точностью измерений.ДополнительноЕсли вы знаете, что эллипс придется часто переставлять с места на место, выберите варианты с транспортировочными роликами. Имеют свое функциональное значение и компенсаторы рельефа, тем более, если вы занимаетесь на неровной поверхности.Покупка домашнего эллипсаОпределитесь с бюджетом.Узнайте вес и рост тех, кто планирует заниматься на тренажере. Чем выше человек, тем шире шаг должен быть у тренажера, а от максимального веса зависят технические характеристики модели.При покупке эллиптического тренажера для дома обратите внимание на гарантию. Чем дольше ее срок, тем надежнее спортивное оборудование.Уточните все интересующие вопросы у нашего менеджера. Мы поможем подобрать модель, соответствующую вашим пожеланиям...

Читать далее

Как выбрать велотренажер
07.12.2016

Как выбрать велотренажер

Как подобрать велотренажер Велотренажер – едва ли не первое спортивное оборудование для дома, появившееся на российском рынке. С тех пор его популярность лишь увеличилась. В чем секрет? Тренировки на нем не требуют особой техники и подходят для людей всех возрастов и уровней подготовки. Велотренажер обеспечивает полноценную кардионагрузку, помогает поддерживать хорошую форму, сбрасывать лишний вес и укреплять сердечно-сосудистую систему. Чтобы занятия были максимально эффективны, необходимо правильно подобрать тренажер, исходя из индивидуальных потребностей. Тренажеры, имитирующие езду на велосипеде, делятся на два вида. Велотренажеры. Оптимальный выбор для домашних тренировок средней интенсивности. Оснащены компьютерами, замеряющими пульс, время, расстояние, скорость вращения педалей и количество затраченных калорий. Велоэргометры. Оборудование, оснащенное высокоточными датчиками, измеряющими контроль нагрузки в Ваттах. Используется в основном профессиональными спортсменами. Цель тренировок Предназначение велотренажера играет важную роль при его выборе. Если вы страдаете заболеваниями спины, суставов или позвоночника, выбирайте эргономичные горизонтальные модели. Они снимают со спины лишнюю нагрузку и защищают позвоночник от перенапряжения, поэтому являются идеальным оборудованием для реабилитации. Чтобы быстро прийти в форму и сбросить лишний вес, лучше выбрать вертикальную модификацию. Она подходит для высокоинтенсивных занятий и помогает эффективнее сжигать лишнее. Если вы хотите не только избавиться от жира, но и подкачать мышцы, выбирайте спин-байк. Он задействует мышцы ног, спины и плечевого пояса. Вес пользователя Чем выше максимальный вес пользователя, тем более надежным и долговечным будет ваш велотренажер. Лучше всего оставлять запас в 10-20 кг, а золотая середина для домашнего использования – 100-130 кг. Фитнес-центры используют более габаритное оборудование, выдерживающее до 180 кг. Безопасность Выбирая велотренажер, обратите внимание на модели с прочной стальной или алюминиевой рамой. Они способны выдерживать самую высокую нагрузку и обеспечивают максимальную безопасность. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, лучше остановиться на горизонтальной модификации с вынесенными педалями. Она защищает спину и суставы от излишнего напряжения, при этом сохраняя высокую эффективность тренировок. Маховик Тяжелый высококачественный маховик – «сердце» велотренажера. Именно он создает сопротивление во время движения педалей и гарантирует плавность хода. Он должен должен весить не менее 7 килограмм, чтобы сохранять постоянную нагрузку и издавать наименьшее количество шума. Система сопротивления Системы бывают магнитными и электромагнитными. Первые устанавливают на более бюджетные модели. Для регулировки нагрузки в них используется специальный рычаг, изменяющий расстояние между магнитами и маховиком. В таких тренажерах нет встроенных тренировочных программ, что тоже влияет на их доступную цену. Электромагнитное оборудование делает занятия более комфортными, работает от сети и значительно тише. Приятный бонус – несколько встроенных программ и автоматическая регулировка сопротивления. Программный пакет Встроенные программы помогают легко построить эффективный тренировочный график, исходя из ваших целей: похудеть, укрепить сердце, повысить выносливость или накачать мышцы ног. Информация о прогрессе занятия выводится на дисплей, поэтому обратите внимание на его качество. Изображение должно быть контрастным и хорошо читаемым. Как правило, компьютер тренажера подразумевает возможность установки нескольких пользовательских программ. Самые безопасные тренировки – пульсозависимые. Они внимательно следят за сердечным ритмом и подходят даже для пожилых людей. Контроль пульса Домашние велотренажеры оборудованы двумя типами кардиодатчиков. Контактные расположены на руле и требуют постоянного нахождения рук на них. Они встречаются в бюджетных модификациях и могут иметь погрешность, поскольку реагируют на внешние факторы, в том числе пот. Нагрудные датчики пульса дают полную свободу движений и гарантируют высочайшую точность показаний. Комфорт Залог эффективных тренировок – их регулярность. Поэтому занятия должны быть максимально комфортными. Обратите внимание на возможность регулировки сиденья по вертикали и горизонтали, а также опцию изменения положения и наклона руля. Эргономика и функционал Прежде чем купить велотренажер для дома, оцените свободное пространство в квартире, продумайте, куда поставить оборудование. Это необходимо для того, чтобы понять оптимальные габариты модели. Для обладателей хрупкого напольного покрытия подойдут модификации с транспортировочными роликами. А тем, кто хочет заниматься на неровной поверхности, например, на дачном участке, лучше выбирать тренажер с компенсаторами неровностей. Если у вас все еще остались вопросы по выбору домашнего велотренажера, звоните нам! Наши специалисты порекомендуют подходящие по бюджету модели, отвечающие всем вашим потребностям.   ..

Читать далее

Как бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть
07.12.2016

Как бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть

Во все времена женщины стремились быть красивыми и притягательными для мужчин. Но понятия о красоте менялись в зависимости от эпохи. И если несколько столетий назад пышное тело считалось символом здоровья и элегантности, то сегодня в моде подтянутые и подсушенные фигуры. Практически каждая женщина, имеющая хоть немного лишнего веса, ведет с ним неустанную борьбу. В ход идут изнуряющие диеты, монотонные упражнения, массажи и косметологические процедуры. Однако только грамотные действия помогут вам похудеть. Чтобы избавиться от лишнего веса постепенно и навсегда, нужно делать упор на правильное питание и кардиотренировки. Лучшей тренировкой подобного типа считается бег. Сегодня поговорим о беге на беговой дорожке, его пользе и особенностях, о правилах бега для похудения, а также о многочисленных нюансах, которые помогут вам избавиться от лишнего веса быстро и навсегда. Почему бег – это лучшее средство для похудения? Если просканировать тело человека, мы увидим его строение. Кости связаны с мышечным корсетом, который покрыт жировой тканью. Если мы занимаемся силовыми тренировками, делаем различные упражнения в умеренном темпе, мы просто укрепляем определенную группу мышц. Однако жировая прослойка, которая покрывает эти мышцы, не позволяет им быть увиденными. Именно поэтому неграмотная тренировка может сделать женщину не тонкой и стройной, а большой и массивной. Безусловно, крупные мышцы требуют больше питания, которое, отчасти, может быть израсходовано из жира, но этот процент невелик и без «сушки» заметного эффекта похудения не будет. Чтобы уменьшить процент жира в организме, нужно налегать на кардиотренировку. Это всякая физическая нагрузка, при которой дыхание учащается, а сердце бьется сильнее. В качестве кардионагрузки может подойти велоспорт, катание на лыжах, аэробика. Но больше всего для похудения подходит бег. Он не требует особенной подготовки, практически не имеет противопоказаний. Бег прекрасно тренирует и укрепляет сердце, развивает силу и выносливость. Бег – это одна из немногих нагрузок, при которой задействуются практически все мышцы организма. Многие любят бегать, но не делают это регулярно из-за плохой погоды. Если у вас в доме появилась беговая дорожка, вы сможете бегать в любое удобное для вас время суток, не оглядываясь на погодные условия. В какое время лучше бегать   Итак, вы купили беговую дорожку и пытаетесь спланировать свой день так, чтобы уделять бегу достаточное время. У многих возникает вопрос, когда лучше бегать – утром или вечером? Существует много различных теорий о пользе бега в зависимости от времени суток, однако многие из них попросту не подтверждены. Бегать можно как утром, так и вечером, это зависит от вашего свободного времени. Но нужно соблюдать несколько правил. Многие решают бегать с утра, чтобы получить заряд бодрости на целый день. Как правило, приходится проводить пробежку до ухода на работу, вставая при этом очень рано. Помните, после пробуждения и до начала пробежки должно пройти не менее получаса, чтобы организм окончательно отошел ото сна. Также при утренней пробежке нужно обратить особенное внимание на разминку. Перед тем, как начать бег, нужно пройтись спокойным, а потом и быстрым шагом около 10-15 минут. Это позволит вам разогреть сердце и настроить его на активную работу. Вечернюю пробежку нужно планировать так, чтобы она закончилась не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну.   Питание и бег В борьбе с лишними килограммами питание является одним из главных условий успешного исхода дела. Как же сочетать правила здорового питание с бегом? Если вы хотите похудеть, нужно питаться дробно, 5-6 раз в сутки, небольшими порциями. Постарайтесь не есть за час до тренировки, чтобы не заниматься на полный желудок. Если последний прием пищи был достаточно давно, не нужно заниматься на голодный желудок. Тем более, в период похудения организм просто не должен испытывать чувство голода. В этом случае съешьте что-то легкое, но питательное. Это может быть банан, йогурт, кукурузные хлебцы. Такие продукты подарят вам энергию, чтобы тренировка была более эффективной. После занятия нельзя есть еще как минимум час. Доказано, что после интенсивной нагрузки мышцы продолжают сжигать жир еще какое-то время. Если вы поедите, процесс остановится, мышцы будут сжигать не жировую прослойку, а то, что вы употребили. Как правильно бегать на беговой дорожке для похудения Наверняка вы видели профессиональных бегунов. Вспомните, как они выглядят. Спринтеры, которые выступают на коротких дистанциях, имеют большую мышечную массы, они крупные и накаченные. Мышечная масса дает им силу двигаться быстро за короткий промежуток времени. А вот марафонцы, которые должны бежать более сорока километров, очень худые и высушенные. Количество мышечной и жировой массы очень мало. Маленький вес позволяет нести тело в течение долгого промежутка времени. Подобное сравнение приводится для наглядного примера, о том, что бег не всегда одинаков. Разные техники могут привести к различным результатам. Если вы хотите нарастить мышечную массу и сделать тело рельефным, нужно бегать на пределе своих возможностей – очень быстро, на короткие дистанции до 500 метров. Если же вы хотите просушить и подтянуть тело, бег должен быть долгим и медленным, чтобы хватило сил на дальние расстояния. В этом случае за одну тренировку нужно пробегать не менее 10 километров. Это лишь одно из немногочисленных правил, которых следует придерживаться во время бега. Расскажем о других нюансах и тонкостях бега на беговой дорожке для похудения. Современные тренажеры имеют функцию подъема беговой плоскости. Многие девушки, мечтая о скором результате, создают себе дополнительную сложность и поднимают поверхность дорожки на 30 и более градусов. В этом случае уже после нескольких тренировок вы заметите, как ваши икры стали увеличиваться в размерах. При подъеме основная нагрузка приходится именно на икры, они качественно прокачиваются. Если вам этого не нужно, лучше бегать на плоской поверхности. Но подъем окажется кстати, если вы хотите прокачать ягодицы. Если на подъеме не бежать, а ходить быстрым шагом, нагрузка придется не на икры, а на ягодицы. Во время бега очень важно принять правильную позу. Постарайтесь не сутулиться, спина должна быть ровной, плечи расправленными, пресс нужно держать в напряжении. Обязательно помогайте корпусу руками – держите их согнутыми в локтях. Это создает дополнительную нагрузку на руки и улучшает кровообращение. Во время бега нельзя болтать или петь, уделите достаточно внимания дыханию. Вдыхать воздух нужно носом, а выдыхать желательно ртом. Держите такой темп бега, чтобы дыхание было учащенным, но не на грани кислородного голодания. Если вы задыхаетесь, лучше на время умерить темп. Если у вас начало колоть в правом или левом боку, это может говорить о многих проблемах. Так может колоть печень, если вы начали заниматься после плотного приема пищи. Бок может колоть от резких и интенсивных нагрузок. В этом случае нужно перейти на шаг, а в следующий раз начать заниматься постепенно – как по времени, так и по интенсивности бега. Обязательно надевайте кроссовки. Многие девушки делают большую ошибку, когда не надевают спортивную обувь на беговой дорожке, объясняя это тем, что это не улица, а дом. Хорошие кроссовки создают достаточную амортизацию, делают бег более комфортным и эффективным. Бегать нужно не менее 40 минут, если вы хотите сбросить вес. Доказано, что в первые 20 минут организм сжигает гликоген, который поступает вместе с питанием. И только через обозначенное время начинают расходоваться жировые запасы. Сколько раз нужно бегать, чтобы похудеть? Совсем необязательно бегать каждый день, хотя при таком раскладе результат будет достигнут гораздо быстрее. Лучше бегать так, чтобы было комфортно, организм успевал восстанавливаться и отдохнуть, чтобы у вас не пропало желание к этому делу. Оптимально бегать 3-4 раза в неделю. Обязательно начинайте тренировку с разминки – сначала ходьба и только потом бег. Если вам нужно похудеть в кратчайшие сроки, очень эффективна тренировка с интервальным бегом. В этом случае нужно чередовать бег на пределе своих возможностей с быстрым шагом. Начинать лучше с 30-секунд быстрого бега и минуты быстрого шага. Постепенно интервал бега увеличивается, а шага уменьшается. Очень много людей, которым бег противопоказан по состоянию здоровья. Если у вас болят колени или слишком большой вес, нужно на беговой дорожке не бегать, а ходить. Энергичная ходьба тоже очень эффективна в сжигании веса. Чтобы бег не был утомительным или скучным, можно одновременно слушать музыку или смотреть телевизор. Отвлекающие процессы позволят вам пробежать гораздо большие расстояния и не замечать усталости. Если вы сочетаете кардиотренировку с другими видами физической нагрузки, бег лучше оставить на окончание занятия. Обязательно соблюдайте постепенность занятий. Начинайте с небольших пробежек, медленно наращивая уровень нагрузки. Помните, нужно увеличивать либо скорость бега, либо время пробежки. Одновременное усиление нагрузки может быть опасно, особенно для женщин после 40 лет. Некоторые тренеры помогают худеть более эффективно, вычисляя частоту сердечных сокращений. В норме от числа 220 нужно вычесть возраст худеющей дамы. Полученное число – это максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС), превышать которую нельзя ни в коем случае. Для похудения частота должна составлять 60-65% от МЧСС. То есть, если девушке 25 лет, нужно вычесть ее возраст от 220 и высчитать 65% от полученной разности. 220-25=195, 195*0,65=126,75. Значит, во время тренировок нужно придерживаться пульса около 127 ударов сердца в минуту. Современные беговые дорожки позволяю следить за пульсом, что является несомненным преимуществом. Эти простые правила помогут вам худеть с помощью бега эффективно, безопасно и приятно. Количество неоформленных тел на улицах города растет с каждым годом. Виной этому недостаточное количество физической нагрузки, лень, сидячая работа, соблазны в виде фастфудов. Многие оправдывают рыхлое тело материнством, кормлением грудью, отсутствием денег на спортзалы. Но на самом деле, при желании всегда можно изменить ситуацию — взять себя в руки, наладить питание, начать бегать и заниматься. Будьте красивы всегда, следите за своей фигурой, и тогда вы сможете сохранить здоровье тела и бодрость духа на долгие годы!   ..

Читать далее

Показано с 1 по 5 из 5 (всего 1 страниц)